Jumat, 27 September 2019

Mau Punya Badan Sehat Tapi Gak Mau Mahal? 5 Jenis Olahraga Ini bisa Kamu Lakukan!


Sumber: pinterest.com

Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh dan menjaga tubuh agar tetap bugar sepanjang hari. Walaupun kegiatan olahraga membuat bugar, tetapi ada pula jenis-jenis olahraga yang memiliki resiko cukup tinggi semacam cedera ataupun terkena benturan. Namun sebenarnya ada lho olahraga yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan yang pastinya gak akan menyita banyak waktu kamu dengan kesibukan yang dijalani setiap harinya. 

Dengan berbagai gerakan tubuh yang dilakukan tentunya dapat membantu melenturkan dan menghilangkan ketegangan otot pada tubuh kita. Berikut ini ada 5 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan tanpa perlu mengeluarkan budget mahal dan bisa memberikan hasil yang maksimal untuk kesehatan tubuh. 

1. Bersepeda



Sumber: pinterest.com

Berolahraga sepeda merupakan suatu kegiatan yang begitu menyenangkan untuk dilakukan. Apalagi saat mengayuh sepeda di pagi hari, tentu menjadi bonus tambahan untuk kamu karena dapat menghirup udara-udara segar tanpa polusi udara yang sudah tercemar. Serta bisa membantu pernafasan kamu dan otot-otot kaki kamu ketika mengayuh. 

Lakukanlah kegiatan ini secara rutin, karena olahraga ini mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan mulai dari membantu melancarkan aliran darah, menjaga kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker seperti usus dan payudara, hingga penyakit diabetes. Tak hanya itu, menggowes sepeda secara rutin juga dapat membantu membakar banyak kalori, lemak pada tubuh, serta menurunkan berat badan. Kamu juga tidak perlu berlama-lama untuk mengayuh sepeda cukup dengan 30 menit saja. 

Nah selain itu, kamu juga bisa berolahraga dengan menggunakan sepeda gunung ataupun sepeda sport lainnya untuk menemani aktivitas olahraga mu. Jika kamu masih bingung memilih sepeda untuk berolahraga mungkin kamu bisa memilih sepeda polygon, wimcycle, pacific atau united.

2. Jogging


  • Sumber: pinterest.com
Kegiatan olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang bisa hemat budget dan mudah untuk dilakukan. Jogging atau lari-lari kecil ini bisa kamu lakukan di halaman rumah ataupun di jalan-jalan depan sekitar rumah kamu. Lakukanlah kegiatan jogging ini secara rutin agar hasil yang diinginkan tercapai. Luangkanlah waktu kamu ketika di pagi hari untuk melakukan kegiatan jogging satu ini, karena saat di pagi hari polusi-polusi di udara belum terlalu tercemar. Hal ini tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu termasuk untuk pernapasan dan otot-otot kaki. 

Selain itu olahraga ini bisa membantu membakar banyak kalori yang ada didalam tubuh kamu. Nah, biar kegiatan jogging kamu tidak begitu membosankan, kamu juga bisa melengkapinya dengan mendengarkan beberapa musik favoritmu. Hal ini pastinya bakal bikin kegiatan berlari kamu jadi makin semangat. Sebelum melakukan kegiatan ini, alangkah baiknya kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh kamu tidak terjadi cedera saat berlari. 

3. Senam



Sumber: pinterest.com

Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah senam. Senam merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan setiap harinya. Kamu juga bisa mengajak teman, keluarga atau tetangga kamu untuk mengikuti kegiatan senam ini. Iringi lah senam kamu dengan musik olahraga agar kegiatan senam kamu semakin menyenangkan untuk dilakukan setiap hari. Manfaat yang dimiliki olahraga ini juga sangat baik untuk kesehatan tubuh dan juga bisa menjaga kebugaran tubuh kamu setiap harinya. 

4. Push Up



Sumber: pinterest.com

Kegiatan olahraga ini juga bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan tubuh kamu setiap hari. Olahraga sederhana ini dapat kamu lakukan di setiap sela-sela kesibukan aktivitas kamu, karena kegiatan olahraga ini tidak akan memakan banyak waktu dan bisa membantu membakar banyak kalori serta lemak pada tubuh kamu. Selain itu, kegiatan push up juga mampu membentuk otot-otot pada tubuh dan pastinya bikin tubuh kamu tetap bugar sepanjang hari. 

5. Sit Up 

Sumber: pinterest.com

Nah, sit up merupakan olahraga yang bisa hemat budget dan mudah untuk dilakukan. Lakukanlah dengan cara posisi badan berbaring dengan lutut kaki yang ditekuk dan telapak kaki yang menyentuh lantai. Bisa juga dengan cara meluruskan kaki lalu tangan disilangkan ke dada ataupun diluruskan. 

Nah setelah posisi tubuh kamu sudah benar, angkat lah bagian tubuh atas kamu hingga bisa menyentuh lantai. Setelah itu, turunkan tubuh kamu seperti posisi semula. Lakukanlah gerakan ini secara rutin dan berirama. Gerakan sit up ini bisa membantu melatih kekuatan otot pada perut kamu. 

Demikianlah pembahasan tentang jenis-jenis olahraga yang bisa kamu lakukan tanpa mengeluarkan budget mahal. Semoga bermanfaat!

0 komentar:

Posting Komentar